|
ViVo Juli 2025: Waar het licht valt, groeit inzicht
Voor je is weer onze nieuwsbrief. We hebben hem getiteld “waar het licht valt, groeit inzicht”. We denken dat dat een mooie titel is die past bij deze periode.
De zomer brengt licht, letterlijk en figuurlijk. Zonlicht verwarmt, verheldert, en laat dingen groeien die eerder nog verscholen lagen. Maar licht doet meer dan dat. Het maakt zichtbaar wat er al was, soms zelfs wat we liever verborgen houden. Juist in perioden van rust, stilte of vertraging, wat de zomer vaak biedt, kan datgene wat aandacht vraagt langzaam oplichten.
In een wereld die vaak vraagt om actie, antwoord en vooruitgang, is stilvallen soms het meest revolutionaire wat we kunnen doen. Niet als vlucht, maar als uitnodiging om te luisteren. Wat leeft er in je lichaam, in je adem, in je aandacht?
Want inzicht groeit niet onder druk, maar in ruimte. En rust en ademhaling zijn misschien wel de meest eenvoudige, maar diepgaande vormen van heling die we tot onze beschikking hebben.
Een rustige ademhaling en rust in je hoofd gaan hand in hand. Ontspannings- en ademhalingsoefeningen maken dat je beter kunt luisteren naar wat jouw lichaam en innerlijke stem jou willen zeggen. Het is heel gemakkelijk te doen en kan zoveel opleveren.
Want zoals in de natuur: waar licht en ruimte zijn, met een ontspannen en rustige ademhaling, ontstaat groei. Niet geforceerd, maar vanzelf.
Wij wensen jullie veel plezier en inspiratie weer met deze nieuwe ViVo.
Lieve groet, Renate en Monique
In deze ViVo:
- Adem rustig en ook jouw brein komt tot rust
- Don’t shoot the messenger
- Stressregulatie
- Reablement
- Geuren
- Mededelingen
Adem rustig en ook jouw brein komt tot rust
Geschreven door Monique de Veth-Konings: psychiater en homeopathisch arts
move-psychiatrie en homeopathiepraktijkmove
De uitspraak "Adem rustig en ook je brein komt tot rust" wordt vaak gebruikt in de context van ademhaling en mentale rust. Elke situatie en gemoedstoestand heeft een andere ademhaling. Verander je je ademhaling, dan verander jij. Bij spanning en stress kan de ademhaling jou overnemen. Het vormt echt de schakel tussen lichaam en geest. Voor jouw gezondheid is het goed om af en toe jouw hoofd leeg te maken en jouw lichaam te ontzien, even vertragen.... Een rustige ademhaling en rust in jouw hoofd gaan hand in hand.
In het boek Verademing van Koen de Jong en Bram Bakker wordt het belang van een rustige ademhaling benadrukt als middel om mentale rust te bereiken. Zij stellen dat een rustige ademhaling en rust in je hoofd hand in hand gaan.
Het mooie is van ademhaling dat het één van de weinige lichaamsfuncties is die zowel automatisch als bewust aangestuurd worden. Dat maakt het uniek: je ademt vanzelf, daar hoef je niks aan te doen, maar je kunt ook zelf vertragen, bijvoorbeeld met ademhaling en dan vertraagt het hele systeem, jouw lichaam. Een rustige ademhaling werkt op het zenuwstelsel. Het werkt op het parasympathisch systeem, het systeem van rust. Dat maakt dat de hartslag en bloeddruk verlaagt. Dat heeft het gevolg dat het piekeren vermindert en stress vermindert.
Er is een verandering in hersengolven. Deze vertragen en het limbisch systeem wordt minder actief. Dat maakt dat je meer toegang krijgt tot helderheid, intuïtie en ontspanning. 6 ademhalingen per minuut (langzaam en diep) kunnen al een duidelijke verandering brengen.
Dus ademen is geen bijzaak, maar een krachtige poort naar rust, aanwezigheid en innerlijk evenwicht.
Don't shoot the messenger
Geschreven door Monique de Veth-Konings: psychiater en homeopathisch arts
In de 19e eeuw ontstond er een fundamenteel verschil in hoe ziekte werd begrepen. Twee Franse wetenschappers, Louis Pasteur en Antoine Béchamp stonden lijnrecht tegenover elkaar in hun visie op gezondheid en ziekte. Louis Pasteur was een Franse scheikundige en bioloog, die toen de theorie ontwikkelde dat microben (bacteriën en virussen) verantwoordelijk zouden zijn voor de ontwikkeling van ziekten. De focus ligt op het identificeren, bestrijden en elimineren van deze ziekteverwekkers. Pasteur introduceerde het vaccinconcept als oplossing. Deze visie heeft de basis gelegd voor moderne geneeskunde: antibiotica, vaccins, desinfectie, en steriele omgevingen.
Dat staat in tegenstelling met wat Antoine Béchamp noemde. Antoine Béchamp was een Franse arts, chemicus en apotheker van diezelfde eeuw. Hij stelde dat ziekte niet primair door microben wordt veroorzaakt, maar door een verstoord intern milieu. Hij benadrukte dat deze microben er zijn om de mens te helpen in de genezing, daarom worden ze gevonden bij een wond en ziekten. Vanuit Béchamps visie zijn veel ziekteverwekkers geen oorzaak, maar boodschappers: signalen dat er iets niet klopt. Als het lichaam verzwakt, vervuild of uit balans is, ontstaan er omstandigheden waarin micro-organismen kunnen floreren. In gezonde omstandigheden blijven ze onschadelijk of zelfs nuttig.
Het brandweervoorbeeld:
Denk aan het volgende: je ziet elke keer als er brand is brandweerauto’s op de plek van het incident. Zou je dan concluderen dat brandweerauto’s de oorzaak zijn van brand?
Natuurlijk niet.
Toch is dat precies wat er gebeurt als we bacteriën of virussen automatisch als de schuldige aanwijzen. Ze zijn aanwezig bij ziekte, maar dat betekent nog niet dat ze die veroorzaken. Misschien zijn ze er juist om iets op te ruimen of als gevolg van een proces dat al uit balans was. In dat geval zijn zij de boodschapper, niet de brandstichter.
In het verlengde daarvan kunnen we ons afvragen: wat gebeurt er als we systematisch de boodschapper doden zonder te luisteren naar de boodschap? Of het nu gaat om een bacterie, een ontsteking, een psychose of een depressie, we hebben de neiging om het symptoom te bestrijden. Maar wat als dat symptoom juist iets probeert te zeggen? Iets dat niet gehoord wil worden, maar juist gehoord moet worden?
Misschien ligt daar een uitnodiging: om niet langer reflexmatig te vechten tegen symptomen, maar om te luisteren naar wat ze ons proberen te vertellen. Over ons lichaam. Over onze leefstijl. Over betekenis. Over het systeem waarin we leven.
Nog even dit:
Hoewel Pasteur uiteindelijk historisch "gewonnen" heeft, zou hij op zijn sterfbed gezegd hebben:
“Le microbe n'est rien, le terrain est tout” – “De microbe is niets, het terrein is alles.”
Stressregulatie
Geschreven door Samora Day: aromatherapeute/energetisch coach
samoraday.nl
Voor veel volwassenen stapelen de uitdagingen van het leven zich op. Werkdruk, mantelzorg, ouderschap, prestatiedruk, relatie-uitdagingen, fysieke klachten… We willen goed functioneren op ons werk, er zijn voor onze dierbaren én ook nog 'aan onszelf werken'. Het resultaat? Een constante staat van alertheid – met stress, onrust en vermoeidheid als gevolg.
Deze druk beperkt zich niet tot volwassenen. Steeds meer jongeren ervaren onder de prestatiedruk mentale klachten: stress, angst, somberheid en overprikkeling zijn inmiddels veel voorkomende thema’s onder tieners en twintigers. Volgens recente cijfers kampt bijna één op de vier jongeren met psychische problemen, een percentage dat in de afgelopen jaren is gestegen (De Gezondheidsmonitor Jeugd 2023/Gezondheidsmonitor Jongvolwassenen 2024 GGD).
De reguliere aanpak richt zich vaak op symptoombestrijding via medicatie, terwijl onderliggende oorzaken – zoals emotionele disbalans, of chronische stress – niet altijd voldoende aandacht krijgen. Hoewel medicatie soms nodig is, kan een holistische benadering aanvullend of zelfs preventief werken. Technieken als aromatherapie, Emotional Freedom Techniques (EFT) en mindfulness spreken het zelfhelend vermogen van lichaam en geest aan en richten zich op het herstellen van de innerlijke balans.
Aromatherapie helpt hierbij op een unieke manier: geuren beïnvloeden direct het limbisch systeem in de hersenen – het gebied dat betrokken is bij emoties en stressregulatie. Hierdoor kunnen etherische oliën binnen enkele seconden een kalmerend effect hebben, zonder bijwerkingen of belasting voor het lichaam.
Reablement
Geschreven door Muriel Nieuwkoop: fysiotherapeut en psychosomatisch therapeut
praktijk de Cirkel
Als je een stukje zelfstandigheid en kunnen meedoen aan het leven (tijdelijk) verliest, en aanklopt in ons huidige gezondheidszorgsysteem, dan raak je vaak verstrikt in een woud van hulpverleners, afspraken, vragenlijsten, verschillende adviezen en, niet te vergeten, wachttijden.
In de ouderenzorg wordt de laatste jaren steeds meer ingezet op ‘zo lang mogelijk thuis wonen’. Daarbij wordt reablement gebruikt. Kortweg wordt hiermee bedoeld dat een ouder iemand ondersteund wordt om zoveel mogelijk zijn of haar eigen leven te leiden, op een manier die bij hen past. Positieve gezondheid is dan belangrijk: niet alleen fysiek of mentaal gezond zijn, maar ook meedoen in het dagelijks leven en zingeving zijn daar onderdeel van. Er worden gezamenlijke doelen gesteld met de persoon zelf en de belangrijke personen in de omgeving. Iedereen die betrokken wordt heeft dát doel als uitgangspunt.
Stel: je komt de deur bijna niet meer uit, loopt moeilijk, je vereenzaamt.
Huidige aanpak: de huisarts heeft een gesprek met je, er komt een verwijzing voor de fysiotherapeut om te zorgen dat je weer beter kunt lopen, de praktijkondersteuner plant gesprekken totdat je terecht kunt bij de psycholoog omdat je depressief bent.
Aanpak via reablement: er wordt gekeken waar je altijd plezier uit haalde (wandelen met je hondje en dan een praatje kunnen maken met anderen die met hun hondje lopen). Wat maakt dat je moeilijk loopt? (je steunkousen passen niet meer goed, en je dikke voeten en onderbenen maken het dragen van goede schoenen lastig en lopen moeilijk, en doordat je zo weinig nog buiten komt, lijk je niemand meer te kennen in de buurt).
Dan kan het zorgen dat je benen minder dik zijn zorgen dat je gemakkelijker weer met de hond op straat komt in plaats van hem in de achtertuin uit te laten. Twee weken zwachtelen door de thuiszorg tot de steunkousen weer passen, een aantrekhulpmiddel krijgen om zelf de kousen aan te doen (zodat je niet pas rond
11 uur je kousen aan hebt en je benen dus niet meer te dik worden). Binnen een paar weken kun je weer een klein blokje om, evt de eerste keren nog even geholpen door dit te doen samen met een vriend die ook een hondje heeft.
Wat zet jou het meest in je kracht? Hoe zou jij het liefst geholpen willen worden?
Geuren
Geschreven door Muriel Nieuwkoop: fysiotherapeut en psychosomatisch therapeut
Iedereen kent wel de ervaring dat je, doordat je plotseling iets ruikt, er onmiddellijk een herinnering omhoog komt. Denk aan de lucht van de wc’s op de kleuterschool, een aftershave of parfum van een vroegere vlam: soms alsof het gisteren was, weet je weer “Oh ja!”. Via de reukzenuw is er een supersnelle verbinding naar het reukcentrum in de hersenen, dat weer een directe link heeft naar het emotionele centrum. Geuren doen heel veel, fysiek maar ook emotioneel. Essentiële oliën werken op die basis, en kunnen dus worden gebruikt op gezondheidsgebied.
Hoewel ik er af en toe zelf al wat mee deed (bijvoorbeeld lavendeldruppels als ik rustig wil slapen na een paar onrustige nachten) had ik me er nooit verder in verdiept.
Na een workshop over essentiële oliën ben ik nieuwsgierig genoeg geworden om hiermee aan de slag te gaan, en heb ik een aantal flesjes essentiële olie besteld. Gewoon eens ruiken wat de geur van sinaasappel, munt of rozemarijn doet. Wat gebeurt er als ik de lucht inadem, wat voel ik van binnen, wat voel ik als ik het op de huid doe... Een ontdekkingstocht door de wereld van geuren.
Leuke bijkomstigheid: het ruikt heerlijk in huis ;)
Mededelingen
- Project MōM:
Dit is een project gestart door Marije Berkelaar, voormalig huisarts. Het gaat erover dat gezondheid geen protocol is, maar een natuurlijke staat van ZIJN. In een wereld die verslaafd is geraakt aan snelheid, prestaties en stress, ontwaken steeds meer mensen met een zachte vraag in hun hart. Project MōM – Make ōils Mainstream, is een beweging van bewustzijn. Het is een terugkeer naar de oorspronkelijke wijsheid die eeuwenlang de ruggengraat vormde van echte, levende gezondheidszorg. Voor meer informatie zie ook Facebook #projectMõM of neem contact op met Monique of Muriel.
- Angelique Berden heeft een eenmalige kennismakingsaanbieding voor lezers van de ViVo:
Boek voor 15 juli a.s. een Ankh experience via haar website AngeliqueBerdenCoaching en vermeld in de aanmelding VitaalVooruit Nieuwsbrief juli 25. Kosten: eenmalig € 50,-
Je krijgt dan in een persoonlijke sessie na een korte intake en uitleg, een passende behandeling van 40 minuten. Er is plek voor maximaal 10 mensen.
-
Nicole van Dommelen (integraal arts-acupuncturist/Qi Gong teacher) heeft een nieuwe website: SynR/Qi.
Ook kun je je opgeven voor haar eigen nieuwsbrief via email: hallo@synrqi.nl
- Lees ook deze publicatie van Noor Bakkal, arts en mindfulnesstrainer in Eindhoven: Ik voelde angst, maar ook een intense wil om te léven.
-
Mooie podcast van Monique de Veth-Konings waarin ze met Bram Bakker in gesprek is gegaan over haar holistische kijk op de psychiatrie/geneeskunde: podcast Monique de Veth-Konings
|
